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雨水時節，氣溫穩步回升，降雨增多，空氣濕度加大，萬物靠雨水滋養開始快速生長，柳樹抽芽、油菜返青是典型物候。
養生要點：健脾祛濕，防濕氣困脾；保持情緒穩定，避免肝氣郁結；注意關節保暖，防寒濕入侵。
適宜飲食：健脾利濕食物，如薏米、山藥、小米、鯽魚。
推薦食譜：薏米山藥粥
食材：薏米 50g、山藥 100g、大米 100g。
步驟：薏米提前浸泡 2 小時；大米淘洗后加水煮至半熟，加入切塊的山藥和薏米，煮至粥稠即可。
溫馨提示：本文為二十四節氣傳統文化與日常養生科普，僅作生活參考，不替代醫師、營養師專業指導。身體不適或有特殊體質、疾病情況，請及時就醫并遵專業建議。
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